Автор Тема: Значение витаминов для организма человека  (Прочитано 1015 раз)

admin

  • Администратор
  • Пользователь
  • *****
  • Сообщений: 69
    • Просмотр профиля
Мы в витаминах нуждаемся в намного меньшем количестве чем в белке, жире и углеводах, но без них мы не сможем жить.
Потому что они участвуют во всех важных жизненных процессах. Если мы не дадим организму витаминов в соответствующем количестве и в определенное время
вы почувствуете как ухудшилось ваше самочувствие, а потом начнет развиваться какая то болезнь, в зависимости от того какого витамина не хватает.

Наш организм не умеет самостоятельно синтезировать большинство витаминов. Мы должны ему их
доставлять с едой. Самыми главными источниками витаминов являются: фрукты, овощи, мясо, рыба,
а также синтетические витамины, хоть они и делаются из натуральных продуктов но по качеству
хуже от натуральных их называют — витаминные препараты.

Организму нужны витамины растворимые в воде (витамины из группы B и витамин C)
и растворимое в жирах (А, D, Эй и K). и растворимые в жире (А, D, E и K). Первые (водорарастворимые) не хранятся (не запасаются) в
организме и потому мы их кушать каждый день.

Растворимые витамины в жирах могут сохраняться в организме
в больших количествах (и не выходят с мочой). Всасываются через желудок, и
транспортируются через лимфатический узел ко всем клеткам и тканям, они играют важную роль в
регенерации цитоплазматической мембраны. Однако их избыток может быть вреден для здоровья.

Сколько и каких витаминов нужно организму, зависит от нашего образа жизни, возраста и состояния здоровья.

Больше всего витаминов нужно беременным женщинам, детям и молодежи, выздоравливающим, старшим
или больным людям. Поскольку каждый имеет другой спрос на витамины, в рекомендациях подаются
ориентировочные нормы. Больше всего, потому что от 100 до 200 мг ежедневно мы нуждаемся в
витамине C. Есть те же и другие необходимые витамины, которые нам нужны в меньшем количестве,
микро граммах.

Что с чем употреблять?

Витамин А лучше действует, когда употребляется с витаминами группы B,
D, С, кальцием, фосфором, цинком.
Витамины из группы B хорошо взаимодействуют с витамином C а также магнием.
Витамин C лучше всего принимать вместе с кальцием и магнием, поскольку поправляет всасывание
этих элементов.
Витамин D необходим для правильного всасывания кальция и фосфора в желудке. Хорошо действует в комплексе с витаминами А, C и витаминами из группы B.
« Последнее редактирование: 17 Май 2013, 15:58:47 от admin »