Автор Тема: Тренировочные программы  (Прочитано 6247 раз)

admin

  • Администратор
  • Пользователь
  • *****
  • Сообщений: 69
    • Просмотр профиля
Re: Тренировочные программы
« Ответ #15 : 01 Июль 2013, 13:14:03 »
Я имел введу что нельзя много кушать мучного, мучное имеет способность превращаться в жир (лишние сьединое) . Конечно от одного куска хлеба вам ничего не будет! А если по пол буханки хлеба кушать в день, то можно и заработать жирок. Все зависит от вашего организма, у каждого человека организм другой, кому то можно есть все подряд,  у него настолько быстрый метаболизм, что он даже не поправляется от того что кушал и сладкое и жирное и мучное. А кому то хватает сьесть лишний кусочек пирожина и его уже начинает розносить (набирать жир).
Я не знаю, как ваш организм реагирует на ту или инную пищу, вам нужно следить, сложили себе рацион питание кушаете 2-3 недели. Сравниваете фото, вес, обьем. Если набрали много жира, значит нужно уменьшить прием углеводов или жиров. 


Сега

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 20
    • 2013
    • Просмотр профиля
Re: Тренировочные программы
« Ответ #16 : 01 Июль 2013, 14:54:20 »
Спасибо! А работать на массу и при этом охота согнать жир на животе.   Это както можно совместить?

admin

  • Администратор
  • Пользователь
  • *****
  • Сообщений: 69
    • Просмотр профиля
Re: Тренировочные программы
« Ответ #17 : 03 Июль 2013, 00:26:33 »
Так не получится, при наборе массы жир тоже набирается, вконце когда набрали массу,  делаете сушку и сжигаете лишний вес. А набирать сухую массу практически не реально, долго и нудно.

Veche_11

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 17
    • Просмотр профиля
Re: Тренировочные программы
« Ответ #18 : 17 Август 2013, 22:05:51 »
Прокомментируйте на "правильность" данный комплекс, по которому я занимаюсь 2.5 недели по графику:  тренировка 1+2 дня отдыха + тренировка 2+2 дня отдыха и т.д. Данный комплекс для гантелей нарыл на просторах инета.  В тренажерный зал пока ходить не планирую. Есть 2 разборные гантели по 18 кг каждая.
 
Тренировка 1 
 
Выпады на одной ноге — 3 подхода по 8 повторений — 12 кг
Шраги с гантелями — 3 х 12 — 36 кг
Приседания с гантелями — 3 х 10 —  36 кг
Жим гантелей стоя — 3х 12 -  24   кг
Жим гантелей лежа — 3 х 10-36 кг
Отжимания от пола— 3 х максимально возможное
Тяга гантелей к поясу — 3х 12-36 кг

Жим гантелей на бицепс — 3 х 10- — 14 кг
Отжимания на скамье на трицепс — 3 х 12


Тренировка 2

Подъем гантелей в стороны — 1 х 8--------8 кг+2х6-10 кг
Подъем гантелей перед собой— 3  х 6 раз ----2 гантели по 8 кг
Подъем гантели на трицепс — 3 х 5 — 10 кг одной рукой поочередно
«Молоток»: подъем гантелей на бицепс— 3 х 6 раз  = 14 кг

Приседания сумо с одной гантелей — 3 х 10 — 18 кг

Становая тяга с гантелями — 3 х 12 ----36 кг

Разведение гантелей лежа — 3 х  8 ------по 18 кг каждая

Тяга гантели одной рукой в наклоне — 3 х 10 ---------18 кг


Peperoni

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 3
    • 2014
    • Просмотр профиля
Re: Тренировочные программы
« Ответ #19 : 24 Декабрь 2015, 17:17:05 »
Вопрос: если при силвых упражнениях, где задействованы суставы, постоянно слышен скрип костей, это нормально или я что-то делаю не так/особенность организма?

admin

  • Администратор
  • Пользователь
  • *****
  • Сообщений: 69
    • Просмотр профиля
Re: Тренировочные программы
« Ответ #20 : 31 Январь 2016, 00:11:54 »
Скорей всего у вас могут быть проблемы со суставами, я конечно не врач. Обычно если хруст происходит даже без нагрузки от самого сгибания и разгибания сустава, это может быть артрит или полиартрит. Особенно если чувствуете боль в суставах, во время перемены погоды или когда вам холодно.

Artemiy

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 1
    • 6
    • Просмотр профиля
Re: Тренировочные программы
« Ответ #21 : 15 Ноябрь 2016, 15:37:03 »
Я с этой программой тренинга курсанул, с использованием с использованием кленбутерола, и эффект не заставил себя ждать)) очень был доволен.  кленбутерол купить рекомендую, и все у вас будет круто)
« Последнее редактирование: 26 Ноябрь 2016, 02:30:58 от admin »