Автор Тема: Что такое моногидрат креатина?  (Прочитано 2057 раз)

admin

  • Администратор
  • Пользователь
  • *****
  • Сообщений: 69
    • Просмотр профиля
Креатин (креатин)

Для наращивания мышечной массы требуется много усилий. В тренажерном зале вы получаете столько, сколько вы приложите усилий,
так что максимальное усилие необходимо для хорошего результата. Конечно, кроме тренировок вам необходимое правильное питание и
добавки. Креатин (креатин) может оказать большую помощь, если вы хотите получить максимум.

Моногидрат Креатина (Monohydrate Kreatin)

Креатин создается из трех аминокислот: аргинин, глицин и метионин. Чтобы получить креатин можно кушать такие продукты: красное
мясо и рыбу. В сельди содержится самое большое количество креатина.

Креатин помогает использовать топливо для мышц во время высокоинтенсивных упражнений. Креатин не является стимулятором, как кофеин.
Он действует на мышцы для поддержки силы, взрывной силы и выносливости.

Моногидрат креатина является первым креатиновой добавкой которая производится для культуристов. Моногидрат чистая форма креатина,
ее принимают перед тренировкой и после тренировки. Употребляя его он попадает в мышечные клетки, после чего вы сможете
тренироваться более интенсивно и дольше, что приведет к более лучшему набору мышечной массы.

Креатин поможет вам:

Повысить выносливость и силу
Ускорить восстановление после тренировки
Ускорять развитие мышечной массы
Улучшить приток питательных веществ к мышцам

Как употреблять креатин


Моногидрата креатина может употреблять двумя способами. Первый способ загрузка креатина. Этот метод хорош для новичков,
которые еще не принимали креатин. Этот метод основан на загрузке креатина до насыщения. В течение первых 4-7 дней
Принимать по 20-30 г. креатина в день. Можно смешивать его с соком или водой. После фазы загрузки, используется прием 5-15 г. в день
для поддержания насыщения мышц.

Другим способом является принимать креатин в течение длительного периода, в качестве
дополнения креатина принимайте 10-15 граммов в день.

Для достижения наилучших результатов используйте креатин с декстрозы (глюкозы) за 30 минут до тренировки, а в те дни, когда вы не тренируетесь принимайте утром.